我国2/3以上居民 大豆摄入量不足
我国2/3以上居民 大豆摄入量不足
2024-05-21 10:50:47 来源:科技日报 作者:何颖 责任编辑:何颖 2024年05月21日 10:50 来源:科技日报 大字体 小字体 分享到:科技日报讯 (记者华凌)国民营养健康指导委员会办公室近日发布信息建议,国上成年人平均每天摄入15克至25克大豆或相当量的居民大豆制品。目前我国2/3以上居民未达到推荐摄入量,大豆铜陵市某某金属材料厂应适当增加。摄入
据介绍,国上大豆及其制品种类多样、居民营养丰富,大豆可提供优质蛋白质、摄入不饱和脂肪酸、国上钙、居民钾、大豆铜陵市某某金属材料厂维生素E等。摄入常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益,国上可降低成年人心血管疾病、居民乳腺癌、大豆绝经后女性骨质疏松等的发病风险,还有助于延缓老年人肌肉衰减。
根据建议,居民一日三餐可选择不同的大豆及其制品。20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克。摄入畜肉过多的人群,可用大豆及其制品替换部分肉类。
除增加摄入大豆及其制品外,确保食物种类多样也很重要。
有关专家提出,人体每日饮食必须由多种食物组成,做到平衡膳食,才能满足人体各种营养需要,达到促进健康的目的。《中国居民膳食指南(2022)》推荐,居民平均每天应至少摄入12种食物,每周至少25种,烹调油和调味品不计算在内。
除此之外,专家建议,要多食用新鲜蔬菜,每日摄入500克,深色蔬菜应当占一半以上;新鲜水果每日推荐摄入200克至350克;多选择奶类、鱼类作为蛋白质来源;多选用富含可溶性纤维的食物,如燕麦、大麦;减少甜食和加工食品的摄入量。 更多精彩内容请进入健康·生活频道
(责任编辑:娱乐)
- 北京市海淀区71家餐饮门店因食安问题被查处,南城香等被点名
- 禁止县域考生报读市级高中,能阻止“县中塌陷”吗
- 《歌手2024》总决赛赛制被质疑,谭维维直言:你们的赛制好搞笑
- 徐嘉余摘得巴黎奥运会男子100米仰泳银牌
- 安徽阜阳野生动物园闭园三天
- 张一鸣的对手,多了一个又一个
- 中国体育代表团秘书长张新:首日奠定良好基础
- 两种蛋白质可能导致中风复发
- 创美股纪录!英伟达市值一夜蒸发近2万亿,美国司法部升级反垄断调查
- 2024年中国网络文明大会将在四川成都举办
- 奥运第三比赛日看点!游泳多点冲金、中国女排首秀
- 巴黎奥运官网故障 没法看数据了
- 重庆金融国企董事长卸任,去年薪酬42万,人均约49万
- 高考后的“高额消费”,真的有必要吗?
- 奥运会后再相遇?纳瓦罗再谈郑钦文:她不尊重我、不尊重这项运动
- 中国00后姑娘唐钱婷晋级100米蛙泳决赛
- 联黎部队称正在与黎以双方接触 呼吁双方保持冷静
- 全市降雨量已达暴雨,这是北京入汛以来最强降雨
- 价格战导致观望情绪浓厚,4月国内车市同、环比双降
- 经常腰痛是肾不好,还是腰椎不好?医生教你区分
- 门票0元,花钱找“黄牛”才能进?游客懵了 views+
- 出国旅游怎么吃?携程美食林发布2024年度海外上榜餐厅 views+
- 中央决定:吴爱国履新 views+
- 中国立案调查欧盟乳制品是“报复举措”?商务部回应 views+
- 暴雨预警!宁夏多地有50毫米以上降水 views+
- “你好,新学期”短视频征集 views+
- 地产存量时代房企谋转型 布局康养能否制造新盈利点 views+
- “更名”后首份财报出炉!五矿新能上半年净亏损6593万元 由盈转亏 views+
- 乌克兰,全境空袭等风险升高!我使馆紧急提醒 views+
- 联合国举行活动纪念恐怖主义受害者 views+